Die kalte Jahreszeit stellt unseren Körper vor eine echte Herausforderung.
Das fehlende Sonnenlicht und das feuchtkalte Wetter schwächen unser Immunsystem, sodass Krankheitserreger leichtes Spiel haben.
Wer Infekten aus dem Weg gehen möchte, sollte sich gegen Grippe impfen lassen und die folgenden zehn Tipps beherzigen, um die körpereigene Abwehr zu stärken.
Hier sind Zehn Tipps für ein starkes Immunsystem
1. Ausgewogene Ernährung
Vor allem Zink und Vitamin C stärken die Abwehrkräfte.
Vitamin C ist beispielsweise in Zitrusfrüchten und Beeren enthalten, als Zinklieferanten gelten Fisch, Milchprodukte, Hülsenfrüchte und Vollkornprodukte.
Wahre Immunsystem-Booster sind außerdem Ingwer, Kurkuma, Sanddorn und Honig.
In einigen Fällen können auch Nahrungsergänzungsmittel helfen.
2. Ausreichend trinken
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